“Nossas dúvidas são traidores, além de nos fazer perder o grande que muitas vezes vencermos ao temer tentar”- William Shakespeare, determinar para medir a medida
Livro Workshop de Instrutor de Metacognição
Todo mundo tem momentos de dúvida, seja um estagiário antes de um exame ou um atleta antes de competir. Para alguns, esses pensamentos são passageiros e passam rapidamente. Para outros, como William Shakespeare sugere, eles podem ter um efeito mais debilitante. Então, que coisas simples você pode fazer para lidar com a dúvida? Um pouco de dúvida é sempre uma coisa pobre?
Um pouco de dúvida é boa
A dúvida nem sempre foi descoberta como uma coisa desfavorável; De fato, um aspecto da dúvida pode fazer com que as pessoas se esforcem mais. A conexão entre a pergunta e o desempenho não é uma linha diretamente. O excesso de confiança pode ser perigoso, pois pode fazer você acreditar que não é necessário tanto esforço para a tarefa, resultando em performances mais pobres.
Da próxima vez que você tiver momentos de dúvida, lembre-se de que um pouco de dúvida pode ser realmente vantajoso em sua descoberta e desempenho, principalmente se ele agir como um contato conosco para a ação, bem como resulta em você colocar mais esforço.
Pesa a evidência
Pesar as evidências, por difícil exatamente como são racionais e racionais seus pensamentos e dúvidas, é um método fantástico comumente utilizado pelos psicólogos. Pensamentos irracionais podem causar um impulso na ansiedade. É por isso que é importante dificuldade em pensamentos irracionais, além de dúvidas. Isso pode ser feito antes de tudo, reconhecendo quais pensamentos são inúteis, além de substituí -los por mais precisos e úteis. Compreemos mais sobre pensamentos difíceis difíceis em um blog, que pode ser verificado aqui.
Escreva seus nervos
Quando os indivíduos acabaram ansiosos por um próximo evento, essas preocupações podem interromper seu foco na tarefa em questão; No entanto, uma solução Camisola Atletico Mineiro para isso foi descoberta, pois apenas compondo suas preocupações antes que um exame ou concorrência importante possa aumentar as pontuações dos testes e o desempenho. Ao obter suas preocupações e pensamentos intrusivos no papel, você está abordando, fazendo sentido, além de se livrar delas Camisola Leicester City antes mesmo de se apresentar, proporcionando um foco muito melhor, bem como o interesse no próximo evento importante.
Não sue as pequenas coisas
Na época, suas preocupações e dúvidas fazem com que a circunstância pareça muito pior do que realmente é. Muitos de nós analisaram um problema alguns meses depois, além de acreditarem: “Por que eu me preocupei tanto com isso?” Mais adiante, a maioria não acredita, ou mesmo se lembra da preocupação. Portanto, em vez de exagerar suas dúvidas, tente ser mais realista e ver a preocupação como um menor obstáculo. Tentar ver uma circunstância de um ponto de vista ou ponto de vista diferente o ajudará a compreender o que é importante e o que é irrelevante.
Seja gentil consigo mesmo
Os psicólogos utilizam o termo “auto-compaixão” para explicar exatamente o quão bem você pode confortar e cuidar de si mesmo quando tratados com dúvidas, fracassos ou tempos difíceis. Exatamente o quão auto-compassivo você é foi descoberto como um grande preditor de exatamente quanta dúvida você tem.
Algumas dicas para melhorar sua autocompaixão incluem ser gentil consigo mesmo depois que você falhar, reconhecendo que todo mundo para de trabalhar em algum momento, concentrando-se no quadro geral, além de reconhecer que não é razoável esperar que nunca cometesse um erro. Para descobrir um pouco mais sobre a auto-compaixão, você pode fazer um teste rápido aqui.
Concentre -se em sua preparação
Ao focar exatamente em quão bem você se prepara para um evento (seja revisão antes de um exame ou treinamento antes de uma partida), você pode aumentar sua confiança. Quanto mais preparado você estiver, mais positivo será.
Um método fantástico para motivar a preparação é a definição de objetivos. Ele ajuda a fornecer um plano estruturado para seus objetivos pessoais, mantém você organizado e no caminho de satisfazer esses objetivos, além de aumentar a motivação. Você pode verificar exatamente como garantir que está definindo as metas corretamente aqui.
Além disso, estar preparado ajuda você a parar de se concentrar nas possíveis consequências desfavoráveis, bem como nas coisas que você não pode controlar, Futebol Brasil reduzindo assim as distrações indesejadas. Portanto, ele incentiva você a se concentrar no momento presente, bem como nas coisas que você administra, levando a resultados mais positivos.
Pensamento final
A dúvida não exige ser um traidor que arrebole a derrota das mandíbulas da vitória. Um pouco de pergunta pode ajudá -lo a ter um desempenho melhor. Se essas dúvidas obtêm muito bem, avalie as evidências, componha seus nervos, não se preocupe com as pequenas coisas, seja gentil consigo mesmo, além de se concentrar na sua preparação.